Lên kế hoạch để có thai kỳ khỏe mạnh

Tác giả: Bác sĩ Phạm Thị Thùy Dương – Trưởng lâm sàng Trung tâm HTSS IVF Hồng Ngọc

Nếu bạn đã quyết định mang thai thì việc cần làm đầu tiên chính là chuẩn bị sẵn sàng cả về tinh thần và sức khỏe. Vậy có những điểm cần lưu ý nào cho các chị em trước khi mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.

Bổ xung acid folic

Acid folic là chất duy nhất được khẳng định là có tác dụng dự phòng một số dị tật bẩm sinh, nhất là các dị tật liên quan đến hở ống thần kinh ở thai nhi như tật cột sống chẻ đôi hay tật vô sọ vô cùng nguy hiểm.

Ống thần kinh của thai nhi được phát triển từ rất sớm vào khoảng tuần thứ 3 và khép lại dần vào ngày thứ 28 của thai kỳ. Theo đó, acid folic là yếu tố chính giúp ống thần kinh có thể khép kín hoàn toàn. Vậy nên bổ sung acid folic là vô cùng quan trọng trong kế hoạch để có thai kỳ khỏe mạnh bởi có thể làm giảm thiểu đến 70% nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh cho trẻ.

Ngay từ trước khi mang thai khoảng 3 tháng, chị em phụ nữ hãy lên kế hoạch bổ sung khoảng 400 microgam acid folic cho đến khi thai được 12 tuần tuổi. Nếu không kịp bổ xung acid folic từ trước khi mang thai, chị em hãy bổ xung acid folic ngay phát hiện mình có thai.

Để có thai kỳ khỏe mạnh cần bổ sung acid folic
Bổ sung acid folic là vô cùng quan trọng bởi có thể làm giảm thiểu đến 70% nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh cho trẻ

Tiêm vacxin phòng bệnh

Một số tình trạng nhiễm trùng khi mang thai có thể gây bất thường ở thai nhi mà có thể dự phòng được từ trước như sởi đức (rubella) hay thủy đậu (varicella). Do đó, nếu chị em nào chưa từng bị nhiễm bệnh hoặc chưa từng tiêm vacxin phòng bệnh thì hãy lên lịch để tiêm phòng trước khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi.

Thay đổi lối sống

Bên cạnh việc tiến hành tiêm các loại vacxin phòng bệnh thì việc thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng vô cùng cần thiết. Các mẹ bầu tương lai cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với tập luyện hợp lý giúp kiểm soát cân nặng cũng như tinh thần.

Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung những loại thực phẩm giàu protein và giảm các thức ăn không có năng lượng hoặc chứa chất tạo ngọt tổng hợp, cũng như giảm lượng caffeine cùng các thức ăn chế biến sẵn. Tăng thêm lượng rau xanh, hoa quả và các thức ăn tươi sống trong thực đơn hàng ngày. Lưu ý cho các chị em phụ nữ là không ăn cá biển lớn và giảm lượng cá ngừ.

Tuy nhiên, một số vitamin như vitamin K; A; D; E; khi sử dụng liều cao quá mức cho phép có thể gây dị tật ở thai nhi, vậy nên cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại vitamin nào.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học là bước chuẩn bị quan trọng trước khi mang thai

Ngoài ra, một vấn đề nữa các chị em phụ nữ cũng cần lưu tâm để chuẩn bị một thai kỳ khỏe mạnh là thừa cân hoặc béo phì khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh lý thai kỳ như: tăng huyết áp, đái tháo đường, sảy thai, đẻ non hay tăng nguy có phải mổ lấy thai. Tuy nhiên, giảm cân trong khi mang thai là không nên, do đó bạn nên kiểm soát cân nặng thật tốt từ trước khi mang thai để tránh việc cân nặng ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bên cạnh các chất dinh dưỡng cần bổ sung thì chị em phụ nữ cũng cần ghi nhớ tránh xa các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá và tránh tiếp xúc trực tiếp với các chất độc hại, phóng xạ…

Tập luyện hợp lý

Từ trước khi mang thai và trong thai kỳ để giúp cơ thể dễ dàng thích nghi hơn với việc mang thai và đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, chị em cần có kế hoạch luyện tập hợp lý, lựa chọn những môn thể thao thích hợp để tăng cường sức khỏe như bơi lội, yoga…

Luyện tập các bài tâp thể dục để nâng cao sự dẻo dai và sức khỏe cho các chị em trước khi mang thai

Khám và tư vấn với bác sỹ trước khi mang thai nếu đang trong các tình trạng sau

Trường hợp vẫn đang phải điều trị các bệnh mạn tính như: các bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường hen suyễn, bệnh lý tâm thần, bệnh và các bệnh lý mạn tính khác. Các bệnh lý này cần phải được kiểm soát tốt trước khi mang thai. Các bác sỹ điều trị cũng có thể sẽ cần phải thay đổi loại thuốc hay liều thuốc cho bạn hoặc sẽ tư vấn kỹ cho bạn cần chăm sóc đặc biệt những gì khi mang thai.

Bạn hoặc vợ/chồng bạn có tiền sử gia đình bệnh lý di truyền như thalassemia, bệnh lý xơ nang, dị tật bẩm sinh, teo cơ tủy… Nếu phát hiện nguy cơ mắc các bệnh lý di truyền, bạn sẽ được bác sỹ tư vấn về các xét nghiệm chuẩn đoán cũng nhưng các phương pháp sàng lọc di truyền có thể sử dụng.

Lần mang thai trước bạn mắc các bệnh lý như: tăng huyết áp, tiểu đường thai kỳ, đẻ non, tiền sản giật, dị tật bẩm sinh, cần can thiệp mổ lấy thai, thai lưu, sảy thai liên tiếp. Bác sỹ sẽ thăm khám và tìm nguyên nhân hoặc đưa ra các biện pháp điều trị dự phòng cho bạn.

Nghi ngờ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, một số bệnh như nhiễm lậu cầu, giang mai, chlamydia… các bệnh này ngoài việc làm giảm khả năng có thai của bạn, còn làm tăng nguy cơ bệnh lý cho mẹ và con trong thai kỳ. Nếu thấy bản thân hoặc bạn đời có nguy cơ mắc bệnh thì cần phải khám để loại trừ và nếu nhiễm thì phải điều trị trước khi mang thai.

Toàn bộ nội dung trên là những lưu ý dành cho các chị em đang muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, IVF Hồng Ngọc hi vọng mọi người sẽ có chuẩn bị tốt nhất cả về sức khỏe lẫn tinh thần để có một thai kỳ thật khỏe mạnh.

>>> ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ:

    Xem thêm các bài viết khác:

    9 thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

    Thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản không?

    Stress ảnh hưởng như thế nào đến khả năng sinh sản?