Một số lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai ở nữ

Tác giả: Bác sĩ lâm sàng IVF Hồng Ngọc – Nguyễn Hồng Hạnh

Xã hội hiện đại đã làm thay đổi thói quen, lối sống của con người. Theo dòng chảy của sự phát triển đó, con người có xu hướng kết hôn muộn và sinh con muộn hơn, cùng với đó là tác động biến đổi môi trường ngoại cảnh khiến khả năng thụ thai tự nhiên dường như trở nên khó khăn hơn.

Để tăng khả năng thụ thai tự nhiên có nhiều cách khác nhau, trong bài viết dưới đây, Bác sĩ Nguyễn Hồng Hạnh – IVF Hồng Ngọc sẽ chia sẻ với anh chị một số lưu ý giúp các cặp vợ chồng đang mong con.

tăng khả năng thụ thai
Một số lưu ý tăng khả năng mang thai tự nhiên

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn

Người phụ nữ muốn có con trước hết phải hiểu về chu kì kinh nguyệt của bản thân. Muốn dễ thụ thai kinh nguyệt phải đều đặn, thường chu kỳ dao động 28-32 ngày. Khi kinh nguyệt đều đặn người phụ nữ sẽ dự đoán được thời điểm rụng trứng một cách dễ dàng.

Ở người phụ nữ kinh nguyệt không đều, chu kì kinh quá dài hoặc quá ngắn sẽ rất khó dự doán thời điểm rụng trứng hoặc cũng có khi không có hiện tượng rụng trứng đặc biệt ở phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang.

Theo dõi rụng trứng

Người phụ nữ với chu kỳ kinh nguyệt đều sẽ rụng trứng khoảng 2 tuần trước khi đến kì kinh tiếp theo. Ở người phụ nữ kinh nguyệt không đều, thời điểm rụng trứng thường trước khi đến chu kì kinh tiếp theo khoảng từ 12 đến 16 ngày.

Có thể nhận biết ngày rụng trứng bằng test dự đoán ngày rụng trứng. Test này đều có ở các hiệu thuốc và bản chất là đo nồng độ LH trong nước tiểu. Nếu test này dương tính, thì sau đó 3 ngày là thời điểm tốt nhất để thụ thai.

Ngoài ra có thể nhận biết ngày rụng trứng bằng việc kiểm tra chất nhầy cổ tử cung. Ngay trước khi rụng trứng, lượng chất nhầy tăng lên và trở nên trong, mỏng và loãng hơn. Sự biến đổi chất nhầy cổ tử cung như vậy làm tinh trùng di chuyển dễ dàng để gặp trứng.

Xem thêm: Cách tính ngày rụng trứng

Quan hệ đều đặn xung quanh “cửa sổ thụ thai”

Theo Hiệp hội sinh sản Hoa Kỳ (American Society for Reproductive Medicine), cửa sổ thụ thai kéo dài khoảng 6 ngày, 5 ngày trước khi rụng trứng và sau rụng trứng 1 ngày. Việc quan hệ đều đặn xung quanh cửa sổ thụ thai làm tăng khả năng thụ thai nhưng không nhất thiết phải quan hệ hàng ngày mà có thể cách ngày.

Lưu ý một số loại dung dịch bôi trơn không tốt cho tinh trùng. Trong trường hợp phải sử dụng cần lựa chọn loại phù hợp.

Duy trì cân nặng trong mức tiêu chuẩn

Thừa cân làm giảm khả năng thụ thai nhưng nhẹ cân cũng sẽ làm việc có con trở nên khó khăn hơn. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người phu nữ béo phì có thể mất gấp 2 lần thời gian để có con so với người phụ nữ có chỉ số BMI trong giới hạn bình thường. Những người phụ nữ nhẹ cân mất gấp 4 lần thời gian để thụ thai so với thông thường.

Lượng mỡ ở cơ thể quá nhiều sẽ tiết ra estrogen làm ảnh hưởng đến việc rụng trứng. Theo hiệp hội sinh sản Hoa Kì, giảm 5-10 % trọng lượng cơ thể có thể cải thiện được khả năng thụ thai.

Người phụ nữ quá gầy khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều dặn và thể không có rụng trứng.

Tăng khả năng thụ thai bằng cách bổ sung vitamin

Việc cung cấp đầy đủ vitamin trước khi có kế hoạch có con là vô cùng cần thiết. Bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày, trong đó có ít nhất 400 micrograms acid folic là vô cùng cần thiết để dự phòng dị tật não và ống thần kinh ở thai nhi.

Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh tật của Mỹ khuyến cáo chị em phụ nữ nên bổ sung 400 micrograms mỗi ngày ít nhất trong vòng 1 tháng trước khi có thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn đa dạng những thực phẩm lành mạnh tức là bổ sung đầy đủ các loại rau xanh, hoa quả, thịt nạc, các loại ngũ cốc, các chế phẩm từ sữa và chất béo nguồn gốc từ thực vật.

Cắt giảm caffein: việc tiêu thụ caffein hơn 500 miligram mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Hiệp hội sinh sản Hoa Kì khuyến cáo mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 tách cà phê hoặc tiêu thụ dưới 250 miligrams caffein mỗi ngày.

Không hút thuốc hay sử dụng đồ uống có cồn.

Cắt giảm sử dụng thực phẩm chế biến sẵn…

tăng khả năng thụ thai
Lựa chọn một môn thể thao dẻo dai, tập luyện vừa đủ để chuẩn bị cho việc mang thai

Tạo lối sống lành mạnh, hạn chế tập luyện với cường độ cao

Việc hoạt động thể chất là vô cùng cần thiết để chuẩn bị cho việc mang thai và sinh đẻ. Nhưng việc tập luyện với cường độ cao hay tập những bài tập nặng làm ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng.

Việc xây dựng lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng kết hợp với hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải giúp tăng khả năng thụ thai.

Trên đây là môt vài lưu ý giúp chị em tăng khả năng thụ thai. Nhưng để có con không phải câu chuyện của một người. Nam giới cũng có vai trò quan trọng trong vấn đề này. Vì vậy, nam giới cũng nên chủ động xây dựng lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống và tập luyện khoa học nhằm cải thiện sức khỏe và chất lượng tinh trùng nhằm cải thiện tỉ lệ thụ thai tự nhiên.

Các bạn có thể tìm hiểu thêm:

Thời điểm “vàng” để có thai tự nhiên

13 câu hỏi kiểm chứng dấu hiệu vô sinh ở nữ

Nguyên nhân gây vô sinh ở nữ

Tìm hiểu về buồng trứng – cơ quan sinh sản quan trọng nhất của nữ giới

Bài viết liên quan