6 loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Tăng cường sinh lý nam là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Thay vì bổ sung bằng thuốc thì lựa chọn một số loại thực phẩm tự nhiên sẽ tốt hơn rất nhiều.

Có một số loại thực phẩm mà ngay cả bạn cũng không ngờ tới.

Những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên

Một ly cà phê mỗi ngày

Bạn nên uống mỗi ngày một ly cà phê đen, tốt nhất là không nên có đường. Cà phê đen không chứa calo, mặt khác chất caffeine trong cà phê đen đã được chứng minh là làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới. Đồng thời, nó giúp nam giới bền sức hơn trong khi tập luyện. Tập luyện cũng là một cách giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sinh lực.

Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam

Một ly cà phê đen không đường giúp tăng cường sinh lực

Rễ gừng kích thích tình dục

Thay vì dùng đường, bạn có thể thêm rễ gừng vào một số thức uống buổi sáng chẳng hạn như cà phê. Gừng là một loại thảo mộc chứa chất chống oxy hóa, tác dụng tăng mức testosterone gần 20%. Đặc biệt, nó còn có tác dụng kích thích tình dục.

tăng cường sinh lý nam

Tăng cường sinh lý nam nhờ rễ gừng

Giữ đủ nước trong cơ thể

Giữ đủ nước trong suốt cả ngày sẽ cải thiện mọi chức năng trong cơ thể bạn, bao gồm cả việc sản xuất testosterone.

Khi bạn mất nước, nồng độ cortisol (kẻ thù của testosterone) bắt đầu tăng lên. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống khoảng một 2,8 lít nước mỗi ngày. Thêm 1 đến 1,5 lít cho mỗi giờ tập thể dục.

tăng cường sinh lý nam

Uống đủ nước có lợi cho sản xuất testosterone

Thực phẩm chứa creatine

Creatine là một hợp chất tự nhiên được cấu tạo bởi 3 loại axit amin: Arginine, glycine và methionine. Chúng giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sự dẻo dai trong quá trình luyện tập. Trong đó, L-arginine giúp giải phóng NO trong máu, làm cho máu huyết lưu thông, duy trì sự cương dương (cương cứng dương vật).

tăng cường sinh lý nam

Mối liên hệ giữa creatine và testosterone

Creatine cũng giúp chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone (DHT), có hiệu lực gấp mười lần so với testosterone. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung creatine monohydrate (một trong 4 nhóm creatine chính) làm tăng 56% DHT.

Mặc dù, cơ thể có khả năng tự sản xuất creatine nhưng không đủ nhất là trong quá trình tập luyện. Vì vậy, bạn cần bổ sung creatine thông qua thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung.

Creatine tự nhiên có trong các loại thực phẩm: các trích, cá hồi, cá thu, thịt bò, thịt gà, thịt lợn…Ngoài ra, trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ sung creatine trực tiếp dạng bột hoặc viên nén. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm uy tín, hiệu quả, được chứng nhận bởi chuyên gia.

tăng cường sinh lý nam

Thực phẩm chứa creatine tự nhiên

Icariin có trong dâm dương hoắc

Icariin được chiết xuất từ tổ hợp thảo mộc với tên gọi là dâm dương hoắc đã được chỉ ra có tác dụng tăng cường testosterone.

tăng cường sinh lý nam

Thảo mộc dâm dương hoắc

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy một liều icariin 80mg đã làm tăng gấp ba lần mức testosterone. Đồng thời, không gây hại cho các hormone khác như hormone luteinizing và hormone kích thích nang trứng. Cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe testosterone và tinh hoàn.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng hàm lượng icariin làm tăng bài tiết testosterone trong các tế bào Leydig. Điều này làm tăng đáng kể nồng độ testosterone và kết quả là tăng ham muốn tình dục, cải thiện khả năng và thời gian cương dương.

tăng cường sinh lý nam

Bột Icariin

Nam giới có thể sử dụng icariin dưới dạng bột hoặc thực phẩm bổ sung có chứa thành phần chính là icariin. Lưu ý độ tin cậy của xuất xứ sản phẩm.

Hàu giúp đàn ông sung mãn

Kẽm là một chất cần thiết để sản xuất nên testosterone. Mỗi lần xuất tinh, nam giới mất đi 2-5mg kẽm. Hao hụt kẽm và không được bổ sung kịp thời làm giảm chức năng thận, ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hypoghysiotropic làm giảm chức năng tuyến sinh dục, tinh hoàn teo, lâu dài dẫn đến liệt dương.

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh

Hàu là thực phẩm có hàm lượng kẽm cao

Hàu sữa là thực phẩm có hàm lượng kẽm cao. Mỗi 100g hàu tươi có chứa 47.8mg kẽm, được gọi là thực phẩm của tình yêu. Vì vậy, nếu muốn tăng cường sinh lý nam, đừng quên chọn hàu sữa làm thực phẩm hàng tuần.