10 thực phẩm hỗ trợ thụ thai tốt nhất cho vợ chồng

Các nhà khoa học đã chứng minh tỉ lệ thụ thai có liên quan mật thiết tới chế độ ăn uống. Để tạo cơ hội có em bé nhanh nhất, bạn hãy tham khảo danh sách những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai sau đây.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tác động trực tiếp đến quá trình mang thai tự nhiên. Vì vậy, nếu bạn đang lên kế hoạch có con trong tương lai gần, hãy lưu ý đến những loại thực phẩm bổ dưỡng sau đây:

Trái bơ

Không chỉ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin E dồi dào, bơ còn là nguồn khoáng chất bổ dưỡng để thúc đẩy quá trình thụ tinh trong cơ thể. Các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy thành phần chính của bơ là protein, chất béo, chất xơ và carbonhyhdrate giúp cải thiện hiệu quả các nếp gấp bên trong dạ con giúp tăng khả năng thụ thai, đồng thời bổ sung folate để bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Thực phẩm nào giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên?Ăn bơ thường xuyên để bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Bí đỏ 

Một trong những nguyên nhân khiến vợ chồng bạn gặp khó khăn trong quá trình thụ thai đó chính là chất lượng tinh trùng suy giảm. Với điều kiện sinh hoạt và làm việc ở cường độ cao trong xã hội hiện đại, nam giới gặp không ít rắc rối với sức khỏe sinh sản của mình. Vì vậy, các chuyên gia sản khoa khuyên bạn nên áp dụng thực đơn khoa học với bí ngô – một loại rau củ chứa nhiều beta carotene giúp tăng cường sản xuất hormone progesterone để cải thiện chất lượng tinh trùng. Đặc biệt, bí ngô còn mang đến cho cơ thể hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào để cải thiện trí lực sung mãn.

Bí ngô giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiênBí đỏ – chìa khóa cho sức khỏe sinh sản nam giới

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm tuyệt hảo từ đại dương với hàm lượng axit omega 3 tối ưu giúp khắc phục tình trạng khó thụ thai ở nam giới và nữ giới. Không chỉ mang đến lợi ích cho sức khỏe và hệ miễn dịch, cá hồi còn hỗ trợ cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai tự nhiên ở những người đang trong độ tuổi sinh sản.

Cá hồi giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiênTăng cường sức khỏe sinh sản nhờ cá hồi

Trứng gà

Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của gia đình Việt, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng thần kỳ mà chúng mang lại cho sức khỏe sinh sản. Trong các cuộc nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của trứng gà, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng đây là nguồn choline dồi dào có khả năng tác động tích cực đến sự phát triển của trứng và bào thai.

Trứng gà giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiênBổ sung choline từ trứng gà 

Đỗ đen

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng chất xơ phong phú trong đỗ đen có thể điều chỉnh đường trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang đồng thời hỗ trợ quá trình cân bằng nội tiết. Ngoài ra, đỗ đen còn có các protein thực vật giúp thúc đẩy khả năng sinh sản, hỗ trợ thụ thai dễ dàng hơn.

Rau súp lơ xanh

Tạp chí Fertility and Sterility đã công bố nghiên cứu khoa học cho thấy rằng súp lơ xanh là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C phong phú rất có lợi trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra, súp lơ xanh còn có các chất như vitamin B, sắt, canxi và kẽm rất có ích cho phụ nữ đang mong muốn thụ thai thành công.

Quả óc chó 

Là loại quả hạch có giá trị dinh dưỡng cao, óc chó cung cấp omega 3 và các loại protein, vitamin cần thiết để cải thiện chất lượng và tốc độ tinh trùng. Đây cũng là “phương thuốc bổ” cho dạ con, giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên hiệu quả.

Quả óc chó giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiênTăng cơ hội làm mẹ nhờ thực đơn từ quả óc chó

Đậu nành

Đậu nành, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu không chỉ tốt cho sức khỏe và làn da của nữ giới mà nó còn thuộc nhóm thực phẩm có tác dụng làm tăng khả năng thụ thai rất tốt. Bởi các thực phẩm này có chứa nhiều isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp cho cơ thể điều tiết được các hoóc môn sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng.

thuc-pham-giup-tang-kha-nang-thu-thai-o-nu-gioi-1.

Tuy nhiên, đậu nành chỉ tốt cho chị em phụ nữ, còn nam giới muốn có con thì hãy hạn chế sử dụng loại thực phẩm này. Vì thế, bạn nữ  hãy bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày, đồng thời tăng cường các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, ít đường như ngũ cốc và các loại trái cây .

Dầu oliu

Sử dụng thực phẩm có nhiều chất béo không bão hòa đơn như dầu oliu chính là liều thuốc để hỗ trợ thụ thai thành công, giúp phòng ngừa sảy thai và rối loạn kinh nguyệt…Sử dụng dầu oliu trong nấu ăn hằng ngày thay cho các loại dầu thực vật khác và mỡ động vật sẽ giúp bạn tăng cường khả năng thụ thai. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng nguồn vitamin E trong dầu mè để thay thế,  đồng thời hạn chế ăn những thực phẩm nướng và đồ ăn nhanh.

Gạo lức

Lượng carbohydrate phong phú trong gạo lức có công dụng hỗ trợ quá trình rụng trứng đều đặn thường xuyên, nhờ đó cải thiện được khả năng sinh sản và giúp nữ giới thụ thai dễ dàng hơn. Đặc biệt, trong gạo lức còn có các khoáng chất thiết yếu như axit folic, giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ở thai nhi và giúp chị em nhanh có được làm mẹ như mong đợi. hãy ăn gạo lức khoảng 3 lần mỗi tuần để cơ thể khoảng mạnh và sớm thụ thai thành công.

Ở độ tuổi sinh sản, các cặp đôi cần chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, với những cặp đôi tuổi đã cao mà vẫn không thể có con, cần có sự can thiệp của các phương pháp điều trị vô sinh hiện đại như IVF, PGD, Micro Array. Đây là giải pháp hỗ trợ sinh sản hiệu quả giúp các cặp đôi hoàn thiện giấc mơ có con trong thời gian ngắn nhất.

Xem thêm:

Chuyên gia viết: Làm thế nào để có thai khi kinh nguyệt không đều?

Những điều cần biết về nhiễm trùng đường tiết niệu ở nữ giới

Top các thực phẩm gây vô sinh các cặp vợ chồng nên tránh