Tinh trùng sản xuất trong bao lâu?

Nếu bạn đang cố gắng để đạt được chất lượng tinh trùng tốt nhất cho việc thụ thai, bạn cần phải hiểu rõ về cơ chế sản xuất tinh trùng và sức khỏe của bản thân. Vậy tinh trùng sản xuất trong bao lâu sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Chu kỳ sản xuất tinh trùng là gì?

Chu trình tái tạo tinh trùng bao gồm:

– Sự phân chia các tế bào tinh trùng lưỡng bội thành các tinh trùng đơn bội có thể mang dữ liệu di truyền (quá trình sinh tinh phức tạp).

– Sự trưởng thành của tinh trùng trong tinh hoàn đặc biệt là trong ống dẫn tinh. Một tinh trùng trưởng thành có một cái đầu chứa vật liệu di truyền và một cái đuôi để giúp tinh trùng bơi trong quá trình tìm trứng để thụ tinh.

– Sự di chuyển của tinh trùng vào mào tinh hoàn: một ống nối với tinh hoàn lưu trữ tinh trùng. Mào tinh trùng bảo tồn tinh trùng cho đến khi xuất tinh. Đây cũng là nơi tinh trùng đạt được sự linh hoạt trong khả năng di chuyển. Điều này cho phép chúng nhanh chóng vượt qua quãng đường từ âm đạo đến vòi trứng khi được giải phóng cùng với tinh dịch trong quá trình xuất tinh.

Tinh trùng sản xuất trong bao lâu?

Tinh trùng được sản xuất mỗi ngày. Nhưng phải cần 64 đến 72 ngày để tinh trùng hoàn thành một chu kỳ tái tạo hoàn chỉnh từ bước sinh tinh đến khi tinh trùng hoàn toàn trưởng thành và sẵn sàng để xuất tinh.

Trong quá trình sinh tinh, tinh hoàn tạo ra vài triệu tinh trùng mỗi ngày với tốc độ khoảng 1.500/ mỗi giây. Khi kết thúc một chu kỳ sản xuất tinh trùng đầy đủ, có tới 8 tỷ tinh trùng được sản xuất.

Điều này có vẻ như quá mức cần thiết, nhưng nhu cầu tình dục khiến nam giới xuất tinh từ 20 đến 300 triệu tế bào tinh trùng trong một mililit tinh dịch. Cơ thể luôn đủ sức đảm bảo có nguồn cung mới cho việc thụ thai.

Tinh trùng sản xuất trong bao lâu
Minh họa quá trình sinh tinh phức tạp

Tinh trùng tái tạo không ngừng có ý nghĩa gì?

Tinh trùng liên tục tái sinh và lấp đầy mào tinh hoàn bởi các tinh trùng tươi. Chúng càng tích tụ lâu, số lượng tinh trùng càng cao trong một lần xuất tinh.

Nếu bạn và đối tác đang cố gắng để thụ thai, bạn có thể giảm tần suất giữa các lần xuất tinh để tăng độ mật độ tinh trùng trong tinh dịch giúp tăng cơ hội thụ thai.

Để tối đa hóa lượng tinh trùng khỏe mạnh có thể sống sót và gặp trứng, nam giới nên kiêng xuất tinh một tuần trước khi rụng trứng.

Ngược lại, xuất tinh thường xuyên hơn có thể làm giảm số lượng tinh trùng trong một lần xuất tinh cũng có thể giúp giảm khả năng bạn tình có thai đặc biệt là khi bạn kiêng quan hệ tình dục cho đến khi quá trình rụng trứng kết thúc. Đây cũng là một phương pháp tránh thai tự nhiên thường thấy nhưng nó không đảm bảo tỷ lệ thành công cao như các phương pháp khác chẳng hạn bao cao su.

Tinh trùng sản xuất trong bao lâu
“Yêu” với tần suất cao có thể làm giảm cơ hội mang thai

Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào yếu tố nào?

Tinh trùng càng khỏe mạnh thì khả năng thụ thai thành công càng cao.

Ngoài số lượng, sức khỏe tinh trùng được đo bằng:

  • Khả năng vận động của tinh trùng (khả năng di chuyển): Tinh trùng cần phải đi qua cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng của phụ nữ trước khi chúng đến buồng trứng để thụ tinh.
  • Khả năng di chuyển được đo bằng số lượng tinh trùng đang di chuyển với chỉ số động lực phải đảm bảo ít nhất 40% số lượng tinh trùng.
  • Hình thái tinh trùng (hình dạng tinh trùng): Tinh trùng nên có đuôi dài và đầu hình bầu dục. Số lượng tinh trùng có hình dạng bình thường cao hơn có nghĩa là cơ hội thụ thai cao hơn .

Cách cải thiện sức khỏe tinh trùng

Hãy thử các cách sau để đảm bảo tinh trùng được sản xuất với số lượng đủ lớn với độ linh động cao và hình dạng đều đặn:

Tập thể dục thường xuyên

Trong một nghiên cứu trước đây được công bố trên Tạp chí sức khỏe (Hoa Kỳ) đã phân tích 433 mẫu tinh dịch từ 231 người đàn ông.

Kết quả cho thấy, những người đàn ông hoạt động ngoài trời hoặc nâng tạ trong khoảng 3,2 giờ một tuần có số lượng tinh trùng tăng đến 42% so với những người không thực hiện các vận động này hoặc không tập thể dục.

Việc tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn giúp nam giới tăng số lượng tinh trùng.

Cung cấp đủ vitamin C và D trong chế độ ăn uống

Tạp chí sức khỏe (Hoa Kỳ) công bố một nghiên cứu năm 2016 với 200 người đàn ông phát hiện ra rằng những người đàn ông bị thiếu hụt khoảng 1000 miligam (mg) vitamin C mỗi ngày cũng thì tốc độ gia tăng số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng cũng bị giảm đi. Kết quả tương tự trên những người đàn ông giảm cân (do ăn kiêng hoặc giảm cân tự nhiên).

Một nghiên cứu khác năm 2015 trên 102 cặp vợ chồng cho thấy nam giới có lượng vitamin D bình thường trong mẫu máu giúp đối tác có tỷ lệ mang thai cao hơn so với nam giới bị thiếu hụt vitamin D mặc dù không có sự khác biệt đáng kể về số lượng hoặc khả năng vận động của tinh trùng.

Bổ sung đủ Lycopene

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày, một người đàn ông tiêu thụ 4 đến 8 mg lycopene có thể giúp tăng số lượng và khả năng sống của tinh trùng hoặc lượng tinh trùng sống trong một mẫu tinh dịch nhất định.

Lycopene là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả.

Nói không hoặc hạn chế sử dụng thuốc lá

Trong số 33 nghiên cứu từ năm 1982 tại Hoa Kỳ cho thấy hút thuốc lá có ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng tinh dịch và chức năng tinh trùng đặc biệt là ở những người đàn ông có khả năng sinh sản bình thường.

Hạn chế uống rượu và đồ uống có cồn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông càng uống nhiều rượu thì càng sản xuất ra tinh trùng có hình dạng bất thường. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý mối liên hệ giữa uống rượu và testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Mặc đồ lót và quần áo rộng rãi, thoáng mát

Tinh hoàn cần được thoải mái trong không gian thoáng và nhiệt độ từ 35 đến 37°C, mát hơn nhiệt độ cơ thể. Đây là môi trường tối ưu để sản xuất tinh trùng.

Mặc đồ lót chật, quần jean hoặc quần chèn ép tinh hoàn vào cơ thể làm tăng nhiệt độ của chúng, điều này có thể khiến tinh trùng mất khả năng vận động và khả năng sống sót.

Tinh trùng sản xuất trong bao lâu
Nam giới mặc đồ quá chật có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh trùng

Làm thế nào để tăng cơ hội thụ thai ?

Nếu bạn và đối tác đang cố gắng thụ thai bạn nên chú ý:

Điều tiết tần suất xuất tinh

Quan hệ tình dục hai đến ba lần một tuần để tăng cơ hội tiết ra nhiều tinh trùng khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là bạn nên duy trì tần suất xuất tinh với thời gian giữa các lần kéo dài từ 2-3 ngày để đảm bảo rằng bạn giải phóng số lượng tinh trùng lớn nhất trong khối lượng tinh dịch cao nhất. Điều này bao gồm cả việc kiêng thủ dâm.

Dụng cụ thử trứng

Sử dụng dụng cụ thử trứng để dự đoán ngày rụng trứng. Dụng cụ này dự đoán dựa vào mức độ hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu của nữ giới. Nồng độ LH tăng ngay trước khi rụng trứng. Thông thường, nếu que thử trứng báo dương tính, bạn nên quan hệ tình dục trong vòng 24 giờ sau đó. Quan hệ tình dục trong vài ngày tới cũng có thể làm tăng cơ hội thụ thai.

Chất bôi trơn

Đừng sử dụng chất bôi trơn gốc dầu trong khi quan hệ nếu bạn đang cố gắng thụ thai. Chúng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh trùng.

Kiểm tra tinh dịch đồ

Nếu trong khoảng hơn 6 tháng cố gắng thụ thai tự nhiên mà vẫn chưa có kết quả, nam giới nên đi khám để được kiểm tra sức khỏe tinh trùng.

Sức khỏe tinh trùng của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm tuổi tác, chế độ ăn uống và số lượng tinh trùng tổng thể. Bác sĩ có thể xác định tinh trùng của bạn khỏe mạnh như thế nào và liệu có thể thụ thai hay không cũng như tư vấn cho bạn các bước tiếp theo.

Xem thêm bài viết của Trung tâm hỗ trợ sinh sản IVF Hồng Ngọc:

Quan hệ xong tinh trùng chảy ra ngoài có thai được không?

Tinh trùng sống được bao lâu trong tử cung và các môi trường khác?

Bài viết liên quan