Ăn gì để buồng trứng khỏe mạnh, tốt cho thụ thai

Ăn gì để buồng trứng khỏe mạnh, tốt cho việc thụ thai? là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Buồng trứng là bộ phận quan trọng đối với khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Không chỉ những người muốn thụ thai mới cần chế độ ăn uống bồi bổ cho buồng trứng mà phụ nữ dù ở bất cứ độ tuổi nào cũng nên áp dụng.

Ăn gì để buồng trứng khỏe mạnh? Ăn gì tốt cho thụ thai?

Ăn gì để buồng trứng khỏe mạnh? Dưới đây là những nhóm thực phẩm giúp tăng cường chức năng buồng trứng mà chị em nên bổ sung hằng ngày:

Các loại thực phẩm giàu chất đạm

Ăn gì để buồng trứng khỏe mạnh chính là chất đạm

Thực phẩm giàu protein cung cấp các axit amin cần thiết. Nếu muốn buồng trứng khỏe mạnh, bạn nên ăn đủ lượng đạm lành mạnh cần thiết cho cơ thể. Chúng bao gồm:

Các loại cá béo

Không chỉ cá hồi mà phần lớn các loại cá béo (cá mòi, cá trích, cá thu, cá ngừ…) đều đem lại giá trị dinh dưỡng cao và chứa nhiều axit béo omega-3 với hàm lượng trội hẳn so với các loại cá khác. Các loại axit béo này giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản, giảm tình trạng chuột rút, khô âm đạo hay đau bụng khi tới kỳ kinh nguyệt.

Hàu

Nên ăn gì để bổ trứng, tốt cho thụ thai? Hàu là thực phẩm chứa nhiều selen và kẽm rất quan trọng cho quá trình thụ thai. Thiếu kẽm có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt và làm chậm quá trình sản xuất trứng chất lượng tốt.

Các loại hạt và đậu

Các loại đậu và đậu lăng có nhiều chất xơ, protein giúp cải thiện quá trình rụng trứng. Việc thay thế protein động vật bằng các nguồn protein thực vật giúp giảm nguy cơ vô sinh ở phụ nữ.

Ngoài ra, các loại đậu cũng là nguồn axit folic tuyệt vời, một thành phần quan trọng hỗ trợ quá trình thụ thai và giúp phôi thai phát triển khỏe mạnh.

Các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Các loại thực phẩm chứa chất béo để ăn gì để buồng trứng luôn khỏe mạnh

Chất béo lành mạnh cũng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng bằng cách hỗ trợ chống viêm và cải thiện màng bảo vệ ty thể của bạn.

Quả óc chó

Ăn gì để buồng trứng khỏe mạnh? Óc chó là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đa, đồng thời cũng là loại thực phẩm tốt cho trứng của phụ nữ nhờ hàm lượng dinh dưỡng của chúng. Quả óc chó tốt cho phụ nữ nhờ chứa nhiều sắt, selen, canxi, kẽm, vitamin E và một số vitamin B.

Quả bơ

Nếu bạn đang tìm hiểu nên ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai, đừng bỏ qua quả bơ. Đây là nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể phụ nữ với các dưỡng chất như: chất béo tốt, chất xơ, vitamin K, kali, axit folic…

Các thực phẩm giàu vitamin & chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào và lão hóa tế bào, bao gồm các tế bào trong hệ thống sinh sản của phụ nữ. Trong đó, glutathione là chất chống oxy hóa hỗ trợ tạo ra trứng khỏe mạnh.

Rau xanh lá đậm

Các loại rau có màu lá xanh đậm (rau chân vịt, bông cải xanh, rau bồ ngót,…) chứa một lượng lớn vitamin B6, B12 và folate tự nhiên. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong quá trình sản xuất glutathione.

Cải xoăn

Cải xoăn cung cấp lưu huỳnh để bảo vệ ty thể và cải thiện mức glutathione, đồng thời là nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời cho cơ thể phụ nữ.

Củ nghệ

Ăn gì bổ trứng? Củ nghệ, hoặc bột nghệ là chất chống viêm và chống oxy hóa tuyệt vời. Các chất này có thể giúp buồng trứng và các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh.

Để buồng trứng khỏe mạnh, phụ nữ không nên ăn gì?

Ngoài việc ăn gì để buồng trứng khỏe mạnh, các chị em cũng nên tránh những nhóm thức ăn ảnh hưởng xấu đến buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản dưới đây:

Ngoài ăn gì để buồng trứng khỏe mạnh thì các loại thực phẩm không tốt cho buồng trứng

Carbohydrate tinh chế và đường (Mì ống trắng, bánh mì trắng, bánh ngọt, nước ngọt đóng chai,…);
Chất béo bão hòa (Nội tạng động vật, thịt mỡ, bơ thực vật, sản phẩm bơ sữa béo,…);
Thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh;
Các loại thuốc lá và đồ uống có cồn, chất kích thích caffeine (Rượu, Cà phê,…).

Tham khảo:

Ăn gì tốt cho buồng trứng

Nhận biết u nang buồng trứng ác tính

Phụ nữ uống sữa đậu nành có bị vô sinh hay không?

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ:

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Trung tâm IVF Hồng Ngọc – Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc

Cơ sở 1:

Add : Tầng 14, số 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội

Hotline: 0915.960.139 – 0915.330.016

Fanpage: https://www.facebook.com/ivfhongngoc2014

Cơ sở 2: