Ăn chay gây vô sinh có đúng không?

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ thể cùng hệ sinh sản phát triển khỏe mạnh. Hiện nay, nhiều người đã chọn cách ăn chay để làm đẹp và bảo vệ sức khỏe nhưng liệu ăn chay gây vô sinh có đúng không? là nỗi băn khoăn của rất nhiều người.

Hiện nay, chưa có tài liệu nào chỉ ra việc ăn chay gây vô sinh. Ăn chay đúng các sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, cân bằng trọng lượng cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư tiểu đường. Ngươc lại ăn chay gây vô sinh nếu bạn ăn sai cách dẫn đến thiếu dinh dưỡng, kết quả là nam giới yếu sinh lý và nữ giới khó thụ thai.

Ăn chay gây vô sinh do ăn sai cách

Theo các chuyên gia, nhiều người ăn chay trường đều bị thiếu các chất quan trọng như sắt, kẽm, đạm. Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, người xanh xao mệt mỏi. Kẽm được coi là một vi chất rất quan trọng cho sức khỏe trong đó có việc duy trì nòi giống, chức năng tình dục và phát triển trí tuệ.

Những người ăn chay trường, chế độ ăn có đủ thực phẩm thực vật nhưng lại thiếu nghiêm trọng các thực phẩm động vật. Những người ăn chay quá mức có thể dẫn đến vô sinh do thiếu kẽm. Cả nam và nữ đều cần kẽm trong việc ham muốn tình dục. Thực tế, sắt và kẽm đều có sẵn trong thực vật nhưng cơ thể hấp thụ kém không giống như các thực phẩm từ động vật.

Một nhóm các nhà nghiên cứu y học từ Trường Đại học Y Loma Linda đã chỉ ra, nếu một nam giới ăn chay trường thì tinh trùng của họ chỉ còn 50 triệu tinh trùng trong 1 mililit tinh dịch thay vì 70 triệu tinh trùng như bình thường.

Họ đã bị giảm 28% so với bình thường và tinh trùng của họ còn bị kém di động. Mức tinh trùng di động bình thường chỉ bằng 1/3 so với người bình thường.

Dưới đây là những sai lầm dẫn đến việc ăn chay gây vô sinh:

Ăn chay thường xuyên bằng đậu tương: Nếu phụ nữ ăn kiêng thường xuyên bằng đậu tương, đậu phụ thì khả năng vô sinh càng cao. Chất genistein có trong tất cả các sản phẩm từ đậu tương sẽ ngăn cản không cho tinh trùng bơi đến trứng, làm giảm khả năng thụ thai ở nữ giới.

Chỉ ăn rau xanh,củ quả: nếu bạn thường xuyên ăn chay chỉ bằng củ quả, cơ thể sẽ thiếu vitamin B12 và các nguyên tố vi lượng cần thiết như canxi, sắt… từ đó, làm ảnh hưởng đến khả năng sinh nở.

Vì vậy, bạn hãy lựa chọn cho mình một kế hoạch ăn chay khoa học, với thực đơn hấp dẫn mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất.

Ăn chay thế nào cho đúng?

Các chuyên gia sức khỏe đã nghiên cứu và chứng minh rằng việc ăn chay quá hà khắc, thiếu khoa học sẽ dẫn tới đảo lộn quá trình nội tiết, giảm khả năng sinh sản hoóc-môn estrogen, lâu ngày có thể dẫn tới giảm ham muốn, gây vô sinh…

Để ăn chay khoa học và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể các bạn có thể áp dụng các cách bổ sung chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm thực vật thay thế cho thực phẩm từ động vật sau nhé:

Protein: Nguồn cung cấp protein dồi dào nhất từ các loại thực phẩm từ thịt động vật có thể thay thế bằng trứng, sữa, sữa chua, pho mai… Nguồn cung cấp protein khác khá phổ biến trong khẩu phần ăn chay là các loại đậu, đậu lăng và ngũ cốc.

Sắt: Nguồn bổ sung sắt trong chế độ ăn chay phổ biến từ trứng. bánh mì, ngũ cốc, các loại nguyên cám, đậu hũ, rau xanh như cải xoăn, rau chân vịt và bơ đậu phộng. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt, như cà chua và chanh.

Axit béo omega-3: nguồn axit béo omega-3 có nhiều trong hạt lanh và quả óc chó.

Bổ sung các chất béo lành mạnh có nhiều trong dầu oliu và bơ.

Vitamin B12: có vai trò quan trọng duy trì hoạt động cơ thể. Loại vitamin này chỉ có trong thực phẩm từ động vật vì vậy bạn nên bố sung thêm vitamin B12.

Đặc biệt, phụ nữ ngoài 30 tuổi càng phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vì ở tuổi này khả năng sinh nở giảm, thiếu chất, dễ gây rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai sau này. Để tránh việc ăn chay gây vô sinh, chị em nếu có ăn chay thì cũng nên ăn sao cho hợp lý và khoa học, đảm bảo phải đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất cho cơ thể.

Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp các bạn nhận thức được đầy đủ về ăn chay thế nào cho khoa học mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc chăm sóc sức khỏe sinh sản của mình. Đừng để ăn chay gây vô sinh do ăn sai cách nhé.