English
Tinh trùng khỏe mạnh sẽ nhanh chóng giúp cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới. Và cách tốt nhất để đạt được lượng tinh trùng khỏe mạnh chính là bổ sung thực phẩm giúp tốt cho tim và làm cho lượng máu được lưu thông tốt nhằm ngăn ngừa xuất tinh sớm.
Theo tiến sĩ Keith-Thomas Ayoob, chuyên gia dinh dưỡng đồng thời là cố vấn của Hội đồng Mỹ về tập thể dục và dinh dưỡng cho biết một số thực phẩm như cá hồi, dưa hấu, các loại hạt… có thể nhanh chóng giúp cải thiện lượng lượng tinh trùng khỏe mạnh như mong muốn.
Cá hồi
Cá hồi không đơn thuần chỉ là một món ăn ngon mà còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ ung thư da, duy trì sức khỏe não bộ…cá hồi còn là bí quyết giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
Trong thành phần cá hồi rất giàu axit omega 3 có vai trò quan trọng trong việc làm giảm cholesterol và chứa lượng lớn protein giúp tinh trùng phát triển mạnh. Bên cạnh đó, với nguồn Omega 3 và DHA, dầu cá hồi có thể cải thiện nhanh chóng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục của người đàn ông, giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng hiệu quả.
Các loại quả hạch
Thành phần quả thạch chứa rất nhiều khoáng chất giúp ngăn chặn sự gia tăng của mức đường huyết. Bên cạnh đó, đây còn là thực phẩm có khả năng hạ thấp mức cholesterol hiệu quả. Chỉ cần sử dụng ½ chén nhỏ quả hạch mỗi ngày là đã có thể làm mức huyết áp giảm xuống từ 8% đến 10%, giúp huyết áp lưu thông ổn định và tinh trùng di chuyển dễ dàng hơn.
Dưa hấu
Trong 1/8 quả dưa hấu có khoảng 15-20mg chất lycopene. Theo tiến sĩ Keith-Thomas Ayoob, loại trái cây chứa lycopene này sẽ giúp chống oxy hóa mạnh mẽ và hỗ trợ trực tiếp đến chất lượng của tuyến tiền liệt.
Đặc biệt, theo một nghiên cứu ở Ấn Độ về 30 cặp vợ chồng vô sinh trong độ tuổi 23-45, có biểu hiện tinh trùng thấp và di chuyển chậm được điều chỉnh bổ sung lycopene hai lần mỗi ngày. Kết quả là sau 3 tháng sử dụng chế độ ăn giàu lycopene, số lượng tinh trùng thấp, tinh trùng có cấu trúc bất thường, tinh trùng di chuyển chậm đã được cải thiện đến 63-73%. Đáng ngạc nhiên có sáu người đàn ông thành công trong việc thụ thai với vợ mình. Bởi vậy, nam giới đừng quên bổ sung dưa hấu và chế độ ăn giàu lycopene mỗi ngày để cải thiện lượng tinh binh của mình nhé.
Bột yến mạch
Cũng giống như các loại hạt, thực phẩm có chứa lúa mì đóng vai trò rất quan trọng cho cơ thể nhờ giảm lượng cholesterol hiệu quả. Chất xơ trong bột yến mạnh luôn được đánh giá cao và được tiến sĩ Keith-Thomas Ayoob khuyên nam giới nên sử dụng mỗi ngày để cải thiện lượng tinh trùng cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Sữa ít chất béo hoặc sữa chua
Trong thành phần sữa và sữa chua có chứa rất nhiều canxi và kali. Điều này không những giúp giữ huyết áp ổn định mà còn làm cho máu lưu thông suốt hơn trong các động mạch.
Theo tiến sĩ Keith-Thomas Ayoob, nếu mức huyết áp quá thấp sẽ làm cho tinh trùng trở nên yếu hơn, thậm chí nếu tinh trùng có khả năng di chuyển tốt thì cũng rất khó bơi đến trứng. Vì vậy, việc tiêu thụ sữa và sữa chua ít béo cũng là phương pháp hiệu quả giúp huyết áp ổn định, tinh trùng di chuyển thuận lợi hơn.
Chuối
Chuối chứa nhiều bromelain – đây là một loại enzyme có tác dụng chính trong việc điều khiển các hormone giới tính. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa Vitamin A, B1 và C giúp thúc đẩy khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.
Cà chua
Lycopene trong cà chua là chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tuyến tiền liệt. Nhờ đó mà việc sản xuất tinh trùng diễn ra mạnh mẽ hơn.
Sô cô la đen
Bạn có biết, sôcola không chỉ là một món ăn tuyệt vời mà còn chứa L-arginine HCL – thành phần hoạt chất giúp tăng lượng tinh dịch và cũng như số lượng tinh trùng. Chưa hết, socola đen còn giúp các quý ông đạt cực khoái dễ dàng hơn nữa đấy.
Thịt bò
Kẽm là hoạt chất giúp ngăn cản quá trình chuyển đổi từ testosterone sang estrogen, nhờ vậy mà nó bảo vệ được tinh trùng trước sự ảnh hưởng của các gốc tự do cũng như thúc đẩy ham muốn tình dục hơn. Kẽm đặc biệt có nhiều trong thịt bò.
Quả óc chó
Tương tự như cá hồi, quả óc chó là nguồn omaga-3 dồi dào giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, quả óc chó còn được biết đến như là một nguồn rất giàu arginine có tác dụng nâng cao lượng tinh dịch và thúc đẩy hoạt động sản xuất tinh trùng.
Rau bina
Axit Folic chịu trách nhiệm chính trong việc làm tăng nhanh số lượng tinh trùng. nên cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu axit folic như rau bina.
Dâu tây, cam, anh đào
Theo các chuyên gia, chất chống oxy hóa trong các loại trái cây này sẽ có tác dụng tiêu diệt gốc tự do, nhờ đó mà ngăn chặn hiệu quả sự thiệt hại về số lượng của các tinh trùng. Bến cạnh đó, trái cây cũng là nguồn cấp vitamin C dồi dàogiúp thúc đẩy khả năng vận động linh hoạt và mạnh mẽ hơn của tinh trùng.
Trứng
Trứng chứa nhiều vitamin E giúp ngăn chặn sự thoái hóa sớm của các tế bào tinh hoàn và đồng thời làm trung hòa các gốc tự do giúp việc bảo vệ các tế bào tinh hoàn được hiệu quả hơn.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản của mỗi người. Nhất là với nam giới, dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng. Do đó, nếu muốn có một lực lượng tinh binh hùng hậu, đừng bỏ qua những thực phẩm này nhé.
Xem thêm: