English
Có con là niềm mong mỏi của tất cả các ông bố khi bước vào cuộc sống gia đình. Tuy nhiên, chỉ vì một số yếu tố tưởng chừng như vô hại trong đời sống đã tước bỏ quyền làm bố của nhiều người. Để ngăn ngừa vô sinh ở nam giới, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây.
Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý
Ngủ nghỉ khoa học được khuyến cáo là giải pháp phòng tránh được nhiều bệnh tật như béo phì, trầm cảm và đặc biệt là giảm thiếu vô sinh – hiếm muộn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia Đan Mạch gần đây, những người thiếu ngủ hoặc bị rối loạn giấc ngủ sẽ khiến cho số lượng tinh trùng rơi vào mức trung bình, nồng độ testosterone thấp, thậm chí kích thước tinh hoàn cũng nhỏ hơn so với những người ngủ nhiều, ngủ đủ giấc. Do vậy, nếu bạn đang trong độ tuổi sinh sản, cần sắp xếp thời gian làm việc hợp lý để không bị thiếu ngủ (ít nhất 1 ngày ngủ 7 tiếng), nhằm đảm bảo tốt nhất sức khỏe cũng như khả năng sinh sản của bản thân.
Mỗi ngày cần ngủ ít nhất 7 tiếng
Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Có thể khẳng định, chế độ ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc duy trì số lượng, chất lượng tinh trùng. Nam giới nên tăng cường bổ sung những thực phẩm chứa protein, kẽm và axit linolenic-nguồn thực vật tự nhiên của omega-3 như cà rốt, quả óc chó, thịt bò, thịt gà, hải sản, rau xanh, trái cây…nhằm thúc đẩy hiệu suất và chất lượng của tinh trùng.
Bên cạnh đó, cần hạn chế tối đa các món nướng, thịt xông khói, những đồ uống có cồn như rượu bia… bởi chúng có thể làm suy giảm lượng tinh trùng của nam giới. Theo nghiên cứu của trường Đại học Harvard chỉ ra, những người đàn ông đã ăn nhiều thịt chiên nướng, xông khói, uống nhiều rượu bia chỉ có 5,5 % tinh trùng bình thường so với 7,2 % những người ăn ít hơn.
Cà rốt là một thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe sinh sản nam
Không quá lạm dụng thiết bị điện tử
Trong xu hướng công nghệ số như hiện nay, máy tính xách tay hay điện thoại di động thông minh là những thiết bị điện tư vô cùng quan trọng đối với nhiều người. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng hay sử dụng chúng không đúng cách như để chúng nhiều giờ trong túi quần, trên vùng đùi, vụng bụng…sẽ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc cho các quý ông. Nghiên cứu công bố trên tạp chí sinh sản và vô sinh cho biết bức xạ phát ra từ sóng wifi của các thiết bị điện tử sẽ ảnh hưởng đến DNA và khiến tinh trùng di chuyển yếu hơn, đây là một trong những yếu tố tiềm ẩn nguy cơ gây vô sinh ở nam giới.
Rèn luyện thể dục thể thao
Tập luyện thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, thư giãn, giải tỏa căng thẳng, giữ cho vóc dáng cân đối mà còn cải thiện sức mạnh của các tinh binh. Nam giới nên lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp và quá sức như bơi lội, chạy bộ, tập tạ… Hạn chế bài tập đạp xe đạp vì có thể ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng của nam.
Tập luyện thể chất tăng cường sức mạnh tinh binh
Bên cạnh các cách ngăn ngừa vô sinh nam giới kể trên, việc thăm khám nam khoa thường xuyên cũng là một giải pháp cần thiết, đặc biệt là nam giới trong độ tuổi sinh sản và đang mong con. Với những kỹ thuật y học hiện đại cùng trình độ chuyên môn cao của các bác sĩ sản phụ khoa hàng đầu, bệnh viện đa khoa Hồng Ngọc đang trở thành địa chỉ đáng tin cậy của nhiều người, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe sinh sản cho nam giới tối ưu nhất.
Để biết thêm thông tin hoặc đặt lịch thăm khám, tư vấn, điều trị xin vui lòng liên hệ:
Trung tâm IVF Hồng Ngọc – Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Add: Tầng 14, số 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0915.960.139 – 0915.330.016
Tel: +(84-24) 3927 5568 ext 6820/6825
Email: arthongngoc@hongngochospital.vn
Xem thêm bài viết:
Ý nghĩa các thông số tinh dịch đồ