English
Để tránh những chu kỳ không có trứng rụng, bạn cần phải bồi bổ cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng. Một câu hỏi rất nhiều chị em quan tâm, đó là ăn gì để kích thích trứng rụng? Trứng rụng là điều kiện quan trọng liệu bạn có thụ thai được hay không. Mỗi tháng, cơ thể người phụ nữ tiết ra các hormone kích thích buồng trứng sản xuất một hoặc nhiều trứng. Tuy nhiên, thường sẽ chỉ có duy nhất một nang trứng ở một trong hai buồng trứng phát triển đến giai đoạn trưởng thành, có thể phóng noãn để chuẩn bị cho việc thụ tinh. Nếu quá trình phóng noãn không diễn ra hoặc diễn ra chậm, tức là chu kỳ của bạn đang có dấu hiệu bất thường
Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu một số thực phẩm được cho là giúp trứng rụng một cách tự nhiên.
Vì sao cần kích thích trứng rụng?
Theo cơ chế sinh lý của cơ thể người phụ nữ, hàng tháng, sẽ có giai đoạn kích thích nang trứng phát triển, trưởng thành, sau đó buồng trứng tiếp nhận tín hiệu kích thích phóng noãn và chuẩn bị cho việc thụ tinh. Tuy nhiên, một số trường hợp việc phóng noãn bị chậm hoặc không diễn ra. Đối với những người bị rối loạn phóng noãn (rụng trứng) cần thực hiện kích thích buồng trứng bằng một trong hai cách: dùng thuốc đường uống hay tiêm hoặc qua các phương pháp tự nhiên. Dù thực hiện theo cách nào thì mục đích cuối cùng cũng là giúp nang noãn trưởng thành và rụng của trứng, giúp khả năng có thai tự nhiên được tăng lên.
Sau khi được giải phóng từ buồng trứng, trứng có thể được thụ tinh trong khoảng thời gian từ 12 đến 24 giờ. Trong khi đó, tinh trùng lại có thể tồn tại trong cơ quan sinh sản của người phụ nữ từ 5-6 ngày. Do đó, các cặp vợ chồng quan hệ tình dục hàng ngày hoặc cách ngày quanh khoảng thời gian 5 ngày trước rụng trứng, hoặc sau ngày rụng trứng 1 ngày thì người phụ nữ sẽ có khả năng thụ thai cao. Do vậy, nếu như trứng không rụng hoặc rụng không đều thì sẽ làm cản trở quá trình thụ thai, dẫn đến tình trạng vô sinh, hiếm muộn.
Lợi ích khi kích trứng tự nhiên
Phương pháp kích trứng tự nhiên có ưu điểm:
- Không tốn nhiều chi phí như phương pháp kích thích buồng trứng bằng thuốc.
- Người phụ nữ có thể chủ động thực hiện, không phải đến bệnh viện (đối với các trường hợp được chỉ định tiêm thuốc, cần bác sĩ thực hiện).
- Không gặp phải các tác dụng phụ có thể xuất hiện sau khi tiêm/uống thuốc kích trứng như đau bụng, căng tức bụng, buồn nôn, tiêu chảy, tụt huyết áp, tim đập nhanh…
- Giảm nguy cơ đa thai – tình trạng có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.
- Giảm nguy cơ quá kích buồng trứng – một tình trạng nghiêm trọng có khả năng gây ra các biến chứng như huyết khối tĩnh mạch hoặc động mạch, dẫn tới nguy cơ đột quỵ và thiếu máu chi dưới.
Ăn gì để kích thích trứng rụng?
Một số loại thực phẩm sau có tác dụng hỗ trợ kích thích trứng rụng rất hiệu quả, bao gồm:
Hải sản
Hải sản, nhất là các loại cá có dầu, là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào nhất. Theo một số nghiên cứu, chất béo thiết yếu này có tác động tích cực đến khả năng sinh sản. Cụ thể, một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng và thậm chí trì hoãn sự lão hóa của buồng trứng. Nếu không thường xuyên ăn hải sản, bạn có thể uống bổ sung dầu cá để thay thế.
Hàu
Có một số bằng chứng khoa học cho thấy ăn hàu có thể tăng cường khả năng sinh sản. Hàu chứa nhiều kẽm, đóng vai trò trong việc sản xuất tinh dịch và testosterone ở nam giới, đồng thời kích thích rụng trứng và khả năng sinh sản ở phụ nữ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bữa nào bạn cũng ăn một đĩa lớn hàu. Cần duy trì lượng kẽm được khuyến nghị trong chế độ ăn uống (8mg mỗi ngày) để giữ cho hệ thống sinh sản của bạn hoạt động bình thường. Trái lại, nạp lượng kẽm quá cao có nguy cơ làm giảm khả năng sinh sản của bạn.
Sản phẩm làm từ sữa nguyên kem
Để trả lời câu hỏi “Ăn gì để kích thích trứng rụng”, bạn không thể không kể đến phô mai, váng sữa, sữa chua và sữa uống nguyên kem, không chỉ có nguồn chất béo bão hòa dồi dào mà cũng giàu vitamin như: K, K2, D, A, E,… Tất cả đều khiến cho việc rụng trứng tự nhiên được tăng cường, từ đó khả năng thụ thai cũng được cải thiện.
Các loại ngũ cốc họ đậu
Nguồn protein, chất xơ, folate dồi dào có trong đậu nành, đậu lăng, đậu rồng, đậu đen,… giúp ích cho việc cân bằng nội tiết tố và kích thích trứng rụng tốt hơn. Bên cạnh đó, trong thành phần của đậu lăng có nhiều polyamine essence iodine là chất giúp cho trứng có thể dễ dàng gặp được tinh trùng.
Rau có màu xanh đậm
Chẳng hạn như: rau bina, cải xoăn, cải bẹ,… có chứa nhiều axit folic, vitamin C, sắt là những chất không chỉ tốt để nuôi dưỡng tinh trùng và trứng mà còn giúp hạn chế nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
Quả lựu
Có khả năng kích trứng tự nhiên và còn giúp tăng khả năng sinh sản do chứa hàm lượng vitamin K, C, folate cao, lại giàu chất chống oxy hóa. Với những người đang mong muốn có con, có thể thêm lựu vào thực đơn bữa phụ hàng ngày.
Những loại quả mọng
Bao gồm dâu tây, mâm xôi, việt quất chứa nhiều hàm lượng kẽm, folate, lại có khả năng chống oxy hóa cao, góp phần giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng.
Lòng đỏ trứng
Là nơi tập trung hầu hết chất dinh dưỡng như vitamin E, B12, protein, DHA, có thể tác động làm tăng khả năng sinh sản ở người phụ nữ. Bạn không nên loại bỏ lòng đỏ trứng khi ăn, vì nó chứa hầu hết các chất dinh dưỡng có khả năng kích thích trứng rụng
Các bạn đã có cả một danh sách “ăn gì để kích thích rụng trứng”, cùng lưu lại và cải thiện trong chế độ ăn uống hàng ngày nhé! Chúc các cặp đôi sớm đón tin đậu thai.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ:
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Trung tâm IVF Hồng Ngọc – Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Cơ sở 1:
Add : Tầng 14, số 55 Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0915.960.139 – 0915.330.016
Fanpage: https://www.facebook.com/ivfhongngoc2014
Cơ sở 2:
Add: Tầng 12, số 8 Châu Văn Liêm, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 0911.053.794 – 0886.042.084
Fanpage: https://www.facebook.com/ivfhongngoc2022