Vô sinh nam giới, ăn gì và không nên ăn gì?

Vô sinh nam giới do chất lượng tinh trùng thấp, không đủ khả năng sản xuất đủ số lượng tinh trùng khỏe mạnh để thụ thai. Y học ngày nay đã có nhiều phương pháp để điều trị vô sinh nam có hiệu quả, mang lại tin vui cho rất nhiều cặp vợ chồng vô sinh hiếm muộn. Cùng với việc kiên trì điều trị, thì kết hợp bổ sung các thực phẩm có ích cũng góp phần làm tăng tỉ lệ thành công quá trình điều trị.

Nên bổ sung các thực phẩm gì?

Ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản, làm tăng mật độ tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng và giúp cho tinh dịch không bị kết dính, ngoài ra còn có tác dụng làm giảm các tác hại của các gốc tự do – vốn vẫn được coi là có ảnh hưởng có hại tới khả năng sinh sản.

Vitamin C có nhiều trong ổi, cam, đu đủ, dâu tây, súp lơ, ớt ngọt, kiwi…

Kẽm

Kẽm được coi là nguyên tố kim loại của đàn ông, có tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, và còn là nguyên tố cơ bản tạo nên các hormon kiểm soát sự phát triển của cơ thể và đặc biệt quan trọng đối với hormone nam giới Testosteron. Nam giới nếu thiếu kẽm sẽ dẫn tới suy giảm ham muốn.

Nguồn cung cấp nhiều kẽm là là hàu, trai, sò, thịt nạc đỏ (bò, lợn), ngũ cốc khô và các loại đậu…

vo-sinh-nam-gioi-an-gi

Arginine

Arginine là một amino acid, một sản phẩm chuyển hóa của cơ thể từ protein. Agrinine được chứng minh là giúp cải thiện số lượng và khả năng di động của tinh trùng, làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, làm tăng khả năng cương cứng, giúp làm tăng ham muốn tình dục -yếu tố quan trọng trong việc thụ thai thành công.  

Nguồn có nhiều arginine là sô cô la, thịt, cá, nhóm quả khô (vừng, lạc, hướng dương, v.v…)…

Selen

Là chất chồng oxy hóa mạnh, rất cần cho việc sinh tinh trùng. Gần 50% selen ở nam giới ở trong tinh hoàn và ống dẫn tinh.

Selen có nhiều trong cá biển và sau đó là các thực phẩm: lòng đỏ trứng, dầu ô-liu, gan động vật, các hạt ngũ cốc nguyên hạt (có nhiều ở lớp vỏ lụa), …

vo-sinh-nam-gioi-an-gi-2

Vitamin E

Có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng không bị tổn thương bằng cách chống lại tác động phá hủy màng tế bào tinh trùng của các gốc tự do, làm tăng số lượng tinh trùng cũng như chất lượng, giúp tinh trùng có khả năng di chuyển nhanh hơn.

Các thực phẩm nhiều vitamin E nhất là hạt lúa mì và dầu thực vật như: Dầu ăn chiết xuất từ mầm lúa mì, Dầu hướng dương, Dầu cây rum, Dầu ăn ngũ cốc, Dầu đậu nành

Tổng hợp một số thức ăn rất tốt cho tinh trùng:

+ Các loại thịt đỏ gồm thịt chó, bò, hươu, cừu, …

+ Các loại thịt trắng chủ yếu là thịt gà trống, vịt cạn, chim cút, chim sẻ, và bồ câu …

+ Đồ hải sản cũng là một trong những thực phẩm rất bổ dưỡng cho đàn ông như ngao, sò, ốc, tôm……

Những thực phẩm không nên ăn

Các món chiên rán, chế biến sẵn

Những món chiên rán, đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất Acrylamide gây ung thư, khiến tinh hoàn bị suy yếu. Bên cạnh, chúng cũng chứa rất nhiều acid béo không bão hòa, làm cho các hoc-mon nam bị suy giảm, dẫn đến vô sinh – hiếm muộn.

Theo nghiên cứu Harvard (2014) thịt chế biến sẵn có thể làm giảm số lượng tinh trùng của nam giới, khiến chúng phát triển kém hơn 23% so với bình thường.

vo-sinh-nam-gioi-an-gi

Thuốc lá, rượu bia

Thuốc lá và rượu bia vẫn thường được cánh đàn ông vô tư sử dụng, thậm chí với nhiều người, việc hút thuốc lá và rượu bia còn khẳng định bản lĩnh đàn ông. Nhưng thực tế thì cả hai loại này đều gây tổn hại khả năng sinh sản của nam giới.

Hút thuốc gây rối loạn chức năng cương dương. Tinh trùng của người nghiện thuốc lá có thể có hình thể bất thường và di chuyển chậm hơn so với những người không hút thuốc.

Rượu được xem là chất độc hại đối với cơ quan sinh sản ở nam giới. Uống rượu nhiều, trong thời gian dài có thể gây vô sinh do giảm nồng độ testosterone và cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên động vật đã cho thấy rằng tác hại của rượu đối với tinh trùng có thể phục hồi một phần sau khi ngưng rượu một thời gian.

vo-sinh-nam-gioi-an-gi-4

Tuy nhiên, một số loại rượu như rượu nhung hươu, rượu hải mã, rượu lộc tiên (cơ quan sinh dục ngoài của hươu đực), rược hải cẩu thận (cơ quan sinh dục ngoài hải cẩu đực), và rượu dâm dương hoắc, v.v… bệnh nhân vô sinh nên dùng với liều lượng vừa phải và theo chỉ dẫn của bác sĩ.