điều hòa nội tiết tố 3

Tăng khả năng mang thai nhờ điều hòa nội tiết tố

Không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, nhan sắc và tâm sinh lý của phụ nữ, điều hòa nội tiết tố hợp lý còn có vai trò quan trọng, ảnh hưởng tới sự thành bài của việc thụ thai.

Vai trò của nội tiết tố nữ với khả năng mang thai

Sự điều hóa nội tiết tố nữ có mối liên hệ chặt chẽ với vấn đề sức khỏe sinh sản ủa nữ giới. Nếu bị mất cân bằng nội tiết sẽ gây ra nhiều bệnh lý như mãn kinh sớm, rối loạn kinh nguyệt, rối loạn rụng trứng… Do đó, chị em phụ nữ nên lưu ý tới các biện pháp điều hòa nội tiết tố nữ như ăn uống và tập luyện để tránh làm suy giảm khả năng thụ thai.

điều hòa nội tiết tố 2

Điều hòa nội tiết tố nhờ thực phẩm

– Rau màu xanh lá cây: Các loại rau củ màu xanh lá cây như bắp cải, súp lơ xanh, rau bina, tỏi tây, rau diếp… là những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho tiêu hóa, có lợi cho thận, gan, ngăn ngừa bệnh ung thư vú và giúp cân bằng hormone hiệu quả.

– Thực phẩm giàu axit béo cần thiết: Bạn có thể tìm thấy những axit béo thiết yếu như omega-3, omega-6 và omega-9 ở trong các loại cá biển như cá mòi, cá thu, cá trích, cá hồi, cá cơm, dầu hướng dương, bơ, các loại hạt… Mỗi tuần nên bổ sung ít nhất 2 khẩu phần cá vào thực đơn để tăng hàm lượng omega-3 và ăn nhiều các loại hạt để tăng omega-9 cho cơ thể.

điều hòa nội tiết tố

– Nhân sâm: Nhân sâm là một loại thảo dược quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe, trong đó có khả năng điều hòa nội tiết tố nữ hiệu quả. Bạn có thể hấp thụ nhân sâm bằng cách sử dụng viên uống bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ, không nên dùng quá liều lượng cho phép.

Điều hòa nội tiết tố nhờ thói quen lành mạnh

– Cân bằng trọng lượng: Tình trạng thiếu cân hoặc thừa cân đều có thể là yếu tố gây ra rối loạn nội tiết tố nữ và ảnh hưởng tới khả năng thụ thai. Bạn có thể tự tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) theo công thức BMI = Cân nặng /(Chiều cao)2. Nếu BMI < 18 thì bạn đang bị thiếu cân, còn BMI > 25 tức là bạn đang bị thừa cân. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để duy trì cân nặng phù hợp nhất.

– Giải độc: Uống trà thảo dược là phương pháp vừa giúp giải độc máu hiệu quả lại vừa loại bỏ các hormone estrogen và testosterone dư thừa, giúp tử cung khỏe mạnh hơn.

– Massage vùng bụng: Đây là cách kích thích quá trình sản xuất và điều hòa nội tiết tố nữ cùng các kích thích tố cần thiết khác. Bạn hãy dùng tay xoa nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hình vòng tròn. Mỗi ngày thực hiện động tác này 15 phút và có thể kết hợp với động tác cọ ngón chân cái lên quả bóng để kích thích việc sản xuất nội tiết tố.

điều hòa nội tiết tố 1

– Giảm stress: Khi tinh thần ở trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều chất cortisol gây ảnh hưởng xấu tới nột tiết tố. Do đó, để điều hòa nội tiết tố, bạn nên giải tỏa căng thẳng, hạn chế áp lực lo lắng và duy trì cuộc sống cân bằng bằng cách tập yoga, tản bộ, đi dạo, ngủ đúng giờ và đủ giấc…

Nếu gặp tình trạng suy giảm và rối loạn nội tiết tố nữ, cách tốt nhất là nên tới bệnh viện để khám và xác định nguyên nhân. Bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa cho bạn lời khuyên cũng phương hướng giải quyết hợp lý.