Cẩm nang vàng giúp các cặp vợ chồng sớm có em bé

Mang thai và sinh con là trải nghiệm thật tuyệt vời đối với cặp vợ chồng. Tuy nhiên hiện nay tình trạng vô sinh hiếm muộn đang ngày càng trở nên phổ biến hơn và thiên chức làm cha làm mẹ tưởng chừng là quy luật tất yếu của tự nhiên lại trở thành chuyện rất xa vời đối với nhiều cặp đôi. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của các chuyên gia về cẩm nang vàng giúp các cặp vợ chồng sớm có em bé trong bài viết dưới đây nhé!

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Hầu hết phụ nữ đều thích sở hữu “cân nặng hoàn hảo”, nhưng mức cân nặng “lý tưởng” của bạn theo trào lưu chưa chắc là lý tưởng cho khả năng sinh sản. Thừa cân hoặc suy dinh dưỡng khiến việc có thai của bạn cũng có thể là một thử thách.

cam-nang-vang-giup-cac-cap-vo-chong-som-co-em-be-1

Cân nặng ảnh hưởng tới việc điều hòa hormon và sự rụng trứng của cơ thể. Chính vì vậy, việc duy trì một cân nặng khỏe mạnh sẽ giúp điều hòa sự rụng trứng bình thường và gia tăng khả năng có thai.

Giữ tinh trùng khỏe mạnh

Số lượng, sự di chuyển và hình thái là những thành phần quan trọng của sức khỏe tinh trùng. Để giữ cho tinh trùng luôn khỏe mạnh, nam giới cần duy trì cân nặng hợp lý, có một chế độ ăn uống tốt, phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục, kiểm soát stress và tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Giữ vùng bìu thoáng mát, không nên mặc quần lót quá chật, không ngồi quá nhiều, tránh các nguồn nhiệt như phòng tắm hơi, bồn nóng cũng như để laptop và điện thoại di động gần vùng bìu… là những biện pháp quan trọng giúp nam giới bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình.

Phòng tránh các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục

Phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục được khuyến cáo không chỉ để bảo vệ sức khỏe của bạn nói chung mà còn giúp bảo vệ khả năng sinh sản. Vi khuẩn lậu và Chlamydia sẽ gây ra các vấn đề sinh sản nghiêm trọng ở cả nam giới và nữ giới.

cam-nang-vang-giup-cac-cap-vo-chong-som-co-em-be-2

Do đó, hãy sử dụng bao cao su và quan hệ chung thủy với một bạn tình để bảo vệ thiên chức làm cha mẹ thiêng liêng.

Quan hệ tình dục

Nếu bạn đang nỗ lực có thai cần gia tăng quan hệ tình dục (qua đường âm đạo). Khả năng thụ thai cao nhất nếu bạn quan hệ trong khoảng ngày rụng trứng. Trung bình, những ngày có khả năng thụ thai cao nhất trong chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ là 5 ngày xung quanh ngày rụng trứng. Việc quan hệ tình dục mỗi ngày hoặc 2 lần/ngày sẽ gia tăng cơ hội thụ thai cho các cặp đôi.

Cẩn thận khi sử dụng đồ uống có cồn

Ở nam giới, việc uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm sản xuất testosteron, gây ra bất lực dẫn tới nguy cơ giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Ở nữ giới, có thể dẫn tới rối loạn rụng trứng, ảnh hưởng tới khả năng thụ thai. Một nghiên cứu của Thụy Điển cho biết, khả năng có thai sẽ giảm tới 60% ở những phụ nữ tiêu thụ 2 lần đồ uống có cồn mỗi ngày.

cam-nang-vang-giup-cac-cap-vo-chong-som-co-em-be-3

Cân nhắc sử dụng chất bôi trơn

Một vài cặp đôi cần sử dụng chất bôi trơn khi giao hợp nhưng không phải chất bôi trơn nào cũng giống nhau. Khi sử dụng các chất bôi trơn bạn cần xem xét sử dụng loại được thiết kế tương tự như chất nhầy cổ tử cung với cùng pH, nồng độ ion và tính đồng nhất. Bởi sự di chuyển của tinh trùng có thể bị ức chế hoàn toàn khi sử dụng các chất bôi trơn tan trong nước như Astroglide, KY Jelly và Touch.

Hạn chế tiêu thụ cà phê

Cùng với việc tiêu thụ rượu, cà phê cũng có thể là nguyên nhân gây vô sinh nếu bạn tiêu thụ hơn 500mg caffeine tương đương 5 tách cà phê/ngày. Nếu là tín đồ của thức uống này, bạn hãy dừng lại ở việc tiêu thụ 200-250 mg caffeine/ngày để gia tăng khả năng thụ thai.

cam-nang-vang-giup-cac-cap-vo-chong-som-co-em-be-4.jpg

Không hút thuốc

Hút thuốc lá ở nam giới có thể dẫn tới giảm sản xuất tinh trùng cũng như hạn chế khả năng di chuyển của tinh trùng đồng thời sẽ gây tổn thương DNA. Ở nữ giới, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng.

Tránh tập luyện thể dục quá mức

Thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang nỗ lực có thai thì tập luyện thể dục quá sức có thể gây hại nhiều hơn có lợi. Tập luyện thể dục quá mức (nhiều hơn 5 giờ mỗi tuần) sẽ dẫn tới ức chế cả sự rụng trứng và hormon progesteron.

cam-nang-vang-giup-cac-cap-vo-chong-som-co-em-be-5.jpg

Tránh xa các chất độc

Một số hóa chất độc hại có thể dẫn tới vô sinh nam và nữ. Phơi nhiễm với thuốc trừ sâu, chì và các dung môi hữu cơ có thể khiến nam giới và nữ giới gặp các vấn đề về sinh sản.

Những người làm việc trong môi trường độc hại như như thợ in, thợ hấp tẩy khô quần áo, công nhân công nghiệp/nông nghiệp, nhà tạo mẫu tóc và phụ tá nha khoa… có thể  tăng nguy cơ vô sinh do phơi nhiễm với nhiều hóa chất nguy hiểm.