10 loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Kinh nguyệt không đều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày mà còn là mối nguy hại cho vấn đề sinh sản sau này của phụ nữ. Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì bạn nên tăng cường sử dụng 10 loại thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và an toàn dưới đây.

Mướp đắng (khổ qua)

Loại quả này là một trong những thực phẩm giúp điều trị hiệu quả vấn đề kinh nguyệt không đều. Để đạt kết quả tối ưu, bạn có thể dùng ở dạng nước ép, mỗi ngày 2 lần uống. Tuy nhiên, nếu không chịu được vị đắng của mướp hãy chế biến thành món xào, món canh hoặc nhồi thịt… để dễ ăn hơn.

10-loai-thuc-pham-giup-dieu-hoa-kinh-nguyet-khong-deu-heu-qua-1

Đu đủ xanh

Bạn có thể sử dụng đu đủ bằng nhiều cách như ép nước, ăn trực tiếp, nấu canh… để giúp chu kỳ kinh đều đặn và ổn định đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Các enzym papain có trong đu đủ được cho là rất tốt cho sức khỏe, chữa trầm cảm, cáu gắt và tốt cho phụ nữ mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.

Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp điều hòa kinh nguyệt. Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều

10-loai-thuc-pham-giup-dieu-hoa-kinh-nguyet-khong-deu-hieu-qua-2

Gừng tươi

Gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong gian bếp nhà bạn còn là thực phẩm hỗ trợ điều trị rất nhiều bệnh trong đó có chứng rối loạn kinh nguyệt. Bạn rửa sạch gừng, đập dập rồi đun với nước sôi uống 3 lần/ngày. Uống nước gừng ấm sẽ giúp thân nhiệt ổn định, máu được lưu thông tốt để chu kì kinh nguyệt đều đặn hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung gừng khi chế biến các món ăn hằng ngày.

Nghệ

Không chỉ có tác dụng cân bằng nội tiết tố mà nghệ còn kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung. Nhờ đó, làm giảm cảm giác đau bụng khi đến ngày đèn đỏ đồng thời điều hòa kinh nguyệt đều đặn hàng tháng.

10-loai-thuc-pham-giup-dieu-hoa-kinh-nguyet-khong-deu-hieu-qua-3

Đường thốt nốt

Nếu chị em bị rong kinh thì nên ăn nhiều đường thốt nốt để bổ sung sắt và khoáng chất. Đường thốt nốt không những bổ máu mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt rất tốt.

Lô hội

Nước ép nha đam (lô hội) có tác dụng chữa rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Nó giúp điều chỉnh hormone giới tính nữ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh hàng tháng của chị em. Hơn thế , nó còn giúp giảm cân, tốt cho dạ dày và làm đẹp da.

10-loai-thuc-pham-giup-dieu-hoa-kinh-nguyet-khong-deu-hieu-qua-4

Nho

Nho là loại trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và sắt, rất hữu ích trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Do đó, hãy ăn nho mỗi ngày để kinh nguyệt ổn định hơn.

Quả chà là

Loại quả này chứa rất nhiều chất sắt nên được mệnh danh là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể ăn vặt chà là hằng ngày hoặc pha cùng sữa để tăng cảm giác ngon miệng.

10-loai-thuc-pham-giup-dieu-hoa-kinh-nguyet-khong-deu-hieu-qua-5

Nước ép rau mùi

Rau mùi là chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày chỉ cần rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn, lấy khoảng 75ml nước ép uống là chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ dần đi vào quỹ đạo.

Các thực phẩm trên chỉ giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ổn định và đều đặn hơn. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc không thuyên giảm bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị.

Một số thực phẩm không nên ăn khi kinh nguyệt không đều

– Socola và các sản phẩm có chứa nhiều caffeine vì có thể gây co thắt tử cung, khử nước trong cơ thể khiến tình trạng đau đầu thêm nghiêm trọng và khiến chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn mức bình thường.

10-loai-thuc-pham-giup-dieu-hoa-kinh-nguyet-khong-deu-hieu-qua-6

– Thực phẩm chứa nhiều muối như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn  vì chúng dễ gây tích nước khiến chị em có cảm giác đau bụng, đầy hơi khó chịu.

– Thực phẩm có tính hàn vì chúng sẽ khiến máu bị kích thích và nhiệt độ cũng thay đổi, sự lưu thông máu diễn ra không thuận lợi nên gây tình trạng đau bụng kinh.